Это по моему и есть то, что Медикус называл внутренним диалогом. Для успокоения - сосредотачиваешься на выдохе - напрягая диафрагму выдыхаешь через нос. После 10-15 выдохов лишние мысли пропадают.
Еще способ - представляешь напряжение в точке между бровями. Забыл как она называется, местные спецы по чакрам разъяснят.
Если проводить такие тренировки регулярно, очень скоро ты сможешь легко избавляться от диалога. Вообще это связано с зависимостью человеческой мысли от речегого аппарата - в 70 случаях из 100 мы думаем словами. Если же конкретных мыслей нет - начинается инерция мозга - обрывки мысли начинают оформляться в слова.