Зло и отчаяние - способ избавиться очень прост на словах но труден на практике.
Самоотстранение и отрешённость. Наблюдаещь за собой и выясняешь что в тебе злится или впадает в отчаяние. После обнаружения эта твоя часть легко поддаётся контролю. Способ применим естественно не самом пике эмоции, а тогда когда она пойдёт на спад.